5つのフレームワーク

CONCEPT

コンセプト

パーソナルトレーニングを受ける男性

余計な情報をそぎ落す。
やるべきことをシンプルに。

糖質制限、脂質制限、置き換えダイエット、プチ断食、酵素ダイエットなど、楽に痩せることのできそうな情報に惑わされていませんか？ダイエットを何度も繰り返していませんか？


世の中には様々なダイエット方法や健康方法が溢れています。そういった中でどういった情報をチョイスし実践していけば良いのか？それを知るにはあなたの理想像をある程度明確にした上で現状をしっかり把握する必要があります。


KB-Lab.では長年の経験と知識から、プロの目線で余計な情報をそぎ落し、あなただけのプランをオーダーメイドで作成いたします。どれだけ良いプランでも継続できなければ意味がありません。


そしてどのプランも実際にやるべきことはシンプルです。

FRAMEWORK

KB-Lab.
5つのフレームワーク

Assessment

日々の生活習慣、体の状態を理解する

まずは自分の体の状態を理解することからはじまります。KB-Lab.独自の測定で評価、分析させて頂き、なぜ現在の状態なのかその原因を明確にさせて頂きます。理想の体を手に入れ、ライフスタイルをより良くしていくには、今どういった状態なのか？なぜその状態なのか？そこを具体的生活レベルで理解することが必要不可欠です。また、しゃがむ立つ、手を挙げる下げる、足を開く閉じるなど、基本的な動きができているかについても評価し、弱点を明確にしたうえでパーソナルトレーニングプログラムに反映していきます。

Reset

身体をリラックスさせ、トレーニングのスタートをスムーズに

デスクワークや車の運転など、長時間同じ姿勢（不動の状態）が続くと、肩、腰、膝など体に違和感、時に痛みを感じることがあります。
KB-Lab.では、トレーニング前にこういった状態を整えるために、ポールエクササイズや簡易的なリリースなどを行っています。
このあたりは特に個人差がありますので、その方にあったアプローチを提供させて頂いています。もちろん必要ない方にはやりません。
事前に体を整えることでよりスムーズにトレーニングに入ることができます。また勤務中やご自宅などで行えるセルフコンディショニングについても指導させて頂いています。

Training

目標に向けたトレーニングプログラムの作成と実践指導

KB-Lab.の土台とも言えるものがウエイトトレーニングをメインとした運動です。 一人ひとりの現在の体力レベルに合わせ、より効率的かつ安全な負荷設定でトレーニングを行います。はじめての方でもご安心ください。 ウエイトによる負荷に耐える動きや体力が不足している場合は、自重によるモビリティエクササイズやピラティスの要素を取り入れた運動など、 オーダーメイドでその方にぴったりのプログラムを提供いたします。KB-Lab.では適切なウエイトトレーニングを習慣化することで、筋量、筋力含めた体力の増進、維持はもちろん、体の違和感の多くも解消されると考えています。

Meal

継続可能な食事ルーティンの確立

食事は体にとって必要な栄養を取るためのものです。その本来の役割を念頭におき、食事の選び方を改善していきます。あなたの目標や生活リズムに合わせ、日々の生活で実現可能な「食事の優先順位」を明確にし、あなただけの食事プランをご提案いたします。

Rest

睡眠含めた休養の理解と実践

運動や食事は多くの方が気にする項目となりますが、ついつい忘れがちになるのが休養です。寝る子は育つという言葉もあるように、特に睡眠は体を正常に保つうえで重要です。休養への理解を深めることでさらに心身ともに充実したライフスタイルを目指しましょう。
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