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筋トレの恩恵

目的に応じた適切な筋トレは運動能力の向上に貢献するだけでなく、体型の改善、リハビリの手段、骨粗鬆症の防止など、様々な恩恵を受けることができます。

 

筋トレをより効果的に行うには日常生活以上の負荷を与える必要がありますので、現在の体力レベルや目的に合わせて、どういった負荷を選択していくかが大切です。

 

最近では筋トレ含め運動しないこと自体が危険行為とまで言われています。自分のライフスタイルの中にどのように運動を組み込んでいくかをあらためて考えていきましょう。

 

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